白露饮食养生宜平补_德国finesky官网

编辑:小豹子/2018-08-20 14:45

  

  白露,热闹的结束,冷静的起始。

  白 露是个典型的秋天节气,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。农历言:“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”此时太阳黄经为165度,由 于天气已凉,空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠,鸟类也开始做过冬准备。《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至,鸿雁来,玄鸟 归,群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

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  白露养生

  白露养生依旧不能离开秋季 “收”和“养”这一原则。夏季余热未清,津液未复,人体偏于津亏体燥,此时要注重调养,针对性安排起居,选择饮食,有效清除体内余热,恢复津液,打好秋季养生基础。

  起居:从白露开始气温下降加快,昼夜温差增大,要适当增添衣服,适当早睡,保证充足睡眠。尤其要注意肚脐、双脚部位的保暖,不要受凉,避免出现腹痛、腹泻、呕吐,提前预防深秋入冬时节出现咳嗽。

  

  运动:白露之时,天高云淡,气爽风凉,正是运动的好时节。此时适合小运动量运动,若剧烈运动,不利于秋之收敛。选择慢跑、游泳、瑜伽是相当不错的。

  饮食:“润”,多吃养阴润肺之品,可开始为进入冬季御寒而适当进补。可适当增加一些百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材,润秋燥,养元气。

  精神:越是在秋燥时分,越是要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,避免不良情绪对身体的影响。这个时候闲来不妨焚一炷香,卧榻听蝉鸣,倒觉得也不会那么的凄切了。萧索之秋,焚香心安宁。

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  白露吃食

  白露后天气凉爽,但比较干燥,中医说干燥的气候最易伤肺,而肺气损伤也会引起胃气下降,所以此时的饮食重点是润肺,此时最适宜的水果就是:梨,梨与冰糖同炖,补中益气,润肺止咳、健脾养胃,实为秋日进补首选。

  

  白露茶饮

  海医生当然不会忘了给大家推荐茶饮,此时可饮用乌龙茶为代表的青茶,如果有桂花乌龙最是赞赞哒,乌龙茶茶性介于红、绿茶之间,不寒不热,味道爽口回甘,适合秋天的气候,常饮能润肺、益肺、生津、润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对秋季保健大有益处。

  

  说到饮茶不得不提德国FineSky滤水壶,FineSky滤水壶可以过滤我们生活中最常见的自来水。壶中的多重过滤滤芯,可以有效减少水中的水垢,重金属(如铅,铜等),以及影响口感和气味的物质(如氯气,有机农药等),让茶水里面没有奇怪的味道,喝起来口感更佳。

  

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  大自然的更迭每天都在发生,无人能够阻挡,我们只需顺应自然,用心去感受、铭记、体会,时至白露,让我们和炎热说个再见,迎接凉凉秋天。